听朋友说最近孩子的奶奶会给孩子的辅食里面加盐，这样孩子的胃口也好了，吃得也香了，可是朋友却一点都不放心，这么小的孩子就要吃盐，多伤身体呀，奶奶怎么劝都不听，事关孩子的生长发育，那到底孩子的辅食里，可不可以放盐呢？

【资料图】

对于成年人而言，食盐是必不可少的，如果人体缺乏盐中的钠，就会感到手脚无力，而食用盐就能快速的补充流失的钠，但随着社会经济的发展，孩子们都不缺营养，甚至营养过剩。所以也不用担心，孩子没有吃盐就会产生手脚无力的状况。

一、那么孩子多大时，可以开始吃盐呢？在多少量以内不影响孩子健康呢？首先我们来看看权威的数据-“中国居民膳食营养素摄入量”

1、0-6个月的宝宝钠的摄入量每天170mg

2、6-12个月的宝宝钠的摄入量每天350mg

3、12个月-4岁的宝宝钠的摄入量每天700mg，应该低于2g的盐

1克盐=400毫克钠

也就说，1岁以下的宝宝不需要在食物中额外加盐了，因为宝宝可以从母乳，奶粉，其他食物中，获取儿童所需要的钠量。

4、4-6岁的孩子，每天需要900mg的钠。也就是2.25-3g的盐即可

5、6岁以上的孩子，每日的盐量也最好控制在3-5g最好

二、什么情况下，宝宝的盐超标了呢？1、通过孩子的饮食情况，他是否是吃了就想喝水，抱着水杯不放，总是感到口干口渴。

2、孩子是不是尿液发黄，小便呈现深黄色，并且有浓烈的异味。

3、孩子的口味是否变重，喜欢盐味重的食物，过于清淡的食物没有胃口

4、孩子的身体有些浮肿，当钠超过孩子肾脏承受的能力，形成了负担，人体的细胞就会因为盐分子过高，导致面部及身体浮肿。看着孩子就像胖了，却是盐过量了。

孩子吃盐超标了，应该及时纠正，因为孩子体内的盐过量，会在身体代谢过程中，消耗大量的钙，导致孩子生长发育受限，影响骨骼生长。还会因为食盐后，口干，唾液分泌减少，“病从口入”造成身体其他毛病。

三、那么应该如何控制孩子，摄入合理的盐了？1、首要要让孩子养成健康的饮食生活习惯，少盐清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果和含盐量低，营养价值高的食物。

2、其实要对食物有一点的了解，比如像大多数甜食、零食蛋糕、饼干、冰淇淋等也是含钠较多的食品

3、减少孩子食物中的调味剂，比如鸡精、味精、酱油、耗油等

4、多活动，及时补充水分，加强孩子身体的新陈代谢，促进排钠的能力

5、科学饮食才是孩子需要的，不应该过早过量吃盐

6、坚持健康饮食，才是对孩子成长最好的帮助

所以宝宝吃着含盐的饭菜，无论看着有多香，都是对宝宝不利的哦，根据宝宝的年龄来合理科学的用盐吧！

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